TIPS AMPUH TAK KENA NYERI OTOT SETELAH SURFING pict by : learntosurfkona.com

Item terkait

Jumat, 20 September 2019 10:20

TIPS AMPUH TAK KENA NYERI OTOT SETELAH SURFING

Note : Penting untuk melakukan peregangan sebelum berselancar untuk menghindari nyeri dan cedera otot.

 

Terlalu sering menggunakan otot dan persendian tertentu, kurang menggunakan otot yang lain, dan mempertahankan posisi yang tidak alami dalam jangka waktu lama menyebabkan rasa sakit dan dapat menyebabkan cedera. Sebagai surfer, tugas Anda adalah meminimalkan efek jangka pendek dan jangka panjang pada tubuh Anda dengan kebiasaan sederhana yang meliputi pemanasan, pendinginan, latihan pernapasan, peregangan, dan latihan kekuatan. Yoga dapat menjadi alat yang sangat efektif untuk menargetkan aspek pemulihan atletik ini.

 

Apa masalah utama bagi surfer?

- Nyeri bahu.
- Ketegangan berlebihan di leher, bahu, punggung atas dan dada.
- Nyeri pada dada.
- Nyeri di leher dan punggung atas.
- Kaku pada tulang belakang

 

Berikut ini adalah video singkat tentang latihan mobilitas. Anda dapat melakukannya setiap hari saat bangun tidur, sebelum berselancar. Berimprovisasilah pada gerakan-gerakan ini untuk melonggarkan batasan khusus Anda, terutama di bahu dan tulang belakang dada.
 
 
Note : Penting untuk melakukan peregangan sebelum berselancar untuk menghindari nyeri dan cedera otot.
 
 

 

 

  • EN: EN
Scroll To Top