Sebagai surfer atau pecinta kegiatan renang, snorkling atau menyelam bebas, tentunya dibutuhkan nafas yang kuat untuk bisa mendukung aktifitas-aktifitas air ini. Dapat menahan nafas dengan lama, membuat kita tentunya semakin percaya diri dan lebih menikmati kegiatan-kegiatan tersebut yang berhubungan dengan air. Jika nafas kita pendek, tentunya membuat kita gampang panik ketika berada di dalam air bukan?  Kami mencoba memberi beberapa teknik cara melatih dirimu agar dapat menahan nafas lebih panjang dan dapat leluasa menahan nafas didalam air.

1. Latih pernapasan dalam.

Sebelum menahan napas, tarik napas dan hembuskan perlahan dari dalam diafragma kamu. Dengan melakukan hal ini, kamu mengeluarkan udara berkualitas buruk dari paru-paru mu^. Tarik napas selama lima detik, tahan selama satu detik, hembuskan selama sepuluh detik. Lakukan ini selama dua menit, dan pastikan saat kamu menghembuskan napas, kamu membuang seluruh udara dari paru-paru mu. Pernapasan dalam membuat tubuhmu menyimpan oksigen lebih di dalam sel darah merah. Hal ini akan membantu ksmu dalam menahan napas karena tubuhmu dapat menggunakan oksigen yang disimpan untuk terus bekerja, meskipun kamu tidak bernapas.

2.Bersihkan CO2 dari paru-paru mu.

Ketika menahan napas, tekanan yang kamu rasakan di paru-paru mu bukanlah hasil dari keinginan untuk bernapas, melainkan hasil dari meningkatnya CO2 yang ingin dikeluarkan. Peningkatkan CO2 ini dapat menyakitkan seiring waktu. Untuk meminimalkan rasa sakitnya, Kamu perlu membersihkan sisa-sisa CO2 dari paru-paru mu sebelum menahan napas. Dengan cara :

- Hembuskan napas sekuat-kuatnya, buang sebanyak mungkin udara dari paru-paru mu. Kembungkan pipi mu ketika melakukan ini, dan bayangkan kamu sedang meniup perahu layar mainan untuk bergerak.

- Ketika kamu telah menghembuskan seluruhnya, tarik napas secepatnya dan ulangi. Cobalah untuk tidak bergerak sedikitpun saat melakukan ini untuk menghindari menggunakan oksigen cadangan yang tersimpan dari langkah sebelumnya.

3. Tarik napas dan tahan selama satu menit tiga puluh detik.

Ini adalah pemanasan untuk tubuh mu menyesuaikan dengan keadaan tanpa udara. Gunakan timer untuk menghitung mundur 90 detik, dan jangan menahan napas kamu lebih lama dari itu terlebih dahulu.

- Saat kamu menarik napas, jangan menghirup terlalu berlebihan; hal ini akan membuat tegangan di dalam tubuh kamu dan menyebabkan kamu menghabiskan energi lebih banyak. Sebaiknya, isi paru-paru mu hingga sekitar 80-85% sehingga tubuh mu masih memiliki ruangan untuk rileks.

- Ketika waktu 90 detik telah usai, hembuskan napas untuk membuang udara bekas dari paru-paru kamu, kemudian bernapaslah tiga kali, tarik dan hembuskan secara menyeluruh. Hal ini dikenal dengan semi-pembersihan.